學習這件事，總有更聰明的做法。人說，要成為某個知識領域的專家，至少要花10000小時進行學習。但 Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。一萬個小時從概念上一聽就容易產生畏難情緒，但20個小時卻讓人感覺舒服很多，也容易去實踐。如果在最初的20小時內熬過初學階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個全新的領域。哈!20個小時=2個沉睡的夜晚=1周娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯。

1、清除學習障礙，降低行動前的門檻

學霸斯考特·楊(Scott Young)12個月之內，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數到計算理論。按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

關于他的學習方法，時間管理牛人Warfalcon評價：

(1)每天學習10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學習效率非常高，更不用說重復了33次。

在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態無法繼續，這個瓶頸會重復出現，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續了。

(2)刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。

曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天;可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

結合我們20小時要學一門新技能的目標，可以得出一個結論：“在學習一門新的知識時，短時間集中注意力不難。高手的練習(俗稱刻意練習)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多?！?/span>就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右，是可以執行的。要保證利用好八個小時的高效時間。在所有行動開始之前，你需要建立儀式感。人會借由儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學習當高考一樣對待。

2、拆解量化目標，越細越好

每個新知識或技能都有其最關鍵的基本部分，專注這個部分就可以高效提高。這里運用到了“PDCA”循環原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標計劃再執行，對過程中的關鍵點和最終結果進行檢查，糾正偏差，對成果進行標準化，并確定新的目標，制定下一輪計劃。所有的執行動作都有這樣一次“循環”。

比如學習專業教材，看第一遍，你看的是什么?

(1)看目錄：知道這一章重點在哪一節，這一節大概用來解決什么問題

(2)看章后習題，圈出術語：這個術語基本上就是本章的知識點了

(3)根據術語去書中劃概念和術語解釋：如果有些術語不能理解，請使用網絡搜索術語名詞解釋

(4)術語理解后帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例

牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之后，我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握。

3、能量值爆發期，利用越高效越好

每個人的高能學習時間段可能不一樣。但是我要強調一個詞“預計”。觀察自己長期的活動狀態，我預計自己能量爆發態出現在上午8點~10點，下午2點~5點，晚上6點半~10點，一共八個半小時。

所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如，中午午睡就是必要工作;下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作;個人愛好，俯臥撐也是必要工作等。總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備。實際上達不到8個半小時，8點~10點休息10分鐘，下午2點~5點休息20分鐘，晚上6點半到10點休息20分鐘，因此純學習時間是7小時40分鐘。因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時的學習產生疲勞而提前進行的小憩。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法。

4、堅持20小時，越過挫敗壁壘

在高效學習過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或對自己的智力、天賦感到懷疑。但阻礙我們進步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

1、身體能量。精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。

所以，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。

2、情緒能量。舉個例子，一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經常吵架，是他們脾氣不好么?另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好?當發現他們其實就是同一對夫妻，你又怎么想?

這是因為拼命工作不僅僅需要物質能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。情緒能量也需要補充。

平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產生厭倦感了。這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學習時段之后，接著再學習一段時間，正當感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學習仍然高效的時候——立刻中斷你的學習。別以為這樣學習苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

版權聲明：

本文轉載自白詩詩，如原作者如不愿意本網站刊登使用相關素材，請及時通知本站，我們將在最短時間內予以處理。